Je me souviens très bien du moment où j’ai commencé à paniquer pour mes cheveux. C’était un matin banal, sous la douche, lumière un peu trop crue… et cette poignée de cheveux coincée dans mes doigts. Rien de dramatique, mais assez pour que mon cerveau parte en vrille : “ok Camille, c’est le début de la fin ?”
J’en ai parlé à mon copain le soir même — lui, évidemment, zéro stress : “mais c’est normal non ?” 🙃
Sauf que… normal ou pas, quand ça nous arrive, ça ne ressent jamais comme quelque chose de banal.
Alors j’ai creusé. Beaucoup. Et aujourd’hui, je vais te dire exactement combien de cheveux on perd par jour, pourquoi, et surtout à quel moment il faut vraiment commencer à se poser des questions.
Chute de cheveux : de quoi parle-t-on exactement ?
Avant même de parler de chiffres, il faut comprendre un truc simple (et que j’ignorais totalement à l’époque) : perdre ses cheveux, c’est normal.
Qu’est-ce que la chute de cheveux ?
Chaque cheveu a une durée de vie. Il pousse, il vit, il tombe… et il est remplacé. C’est un cycle continu, presque mécanique.
En fait, notre cuir chevelu fonctionne un peu comme un jardin.
Certains cheveux poussent, d’autres sont en pause, et d’autres tombent pour laisser place aux nouveaux.
Différence entre chute normale et chute anormale
La vraie question n’est pas “est-ce que je perds des cheveux ?” mais plutôt :
👉 “est-ce que j’en perds trop ?”
Une chute normale :
- diffuse
- régulière
- sans zones clairsemées
Une chute anormale :
- soudaine
- massive
- localisée (raie qui s’élargit, tempes dégarnies…)
L’alopécie, c’est quoi exactement ?
Le mot fait peur, mais il est souvent mal compris.
L’alopécie désigne simplement une perte de cheveux anormale ou excessive. Elle peut être temporaire… ou durable.
Combien de cheveux perd-on par jour en moyenne ?
Bon, le chiffre que tout le monde cherche.
👉 Entre 50 et 100 cheveux par jour.
Oui, dit comme ça, ça paraît énorme. Et pourtant… c’est totalement normal.
Pourquoi ce nombre varie ?
Personnellement, j’ai remarqué que certains jours je ne vois rien… et d’autres, j’ai l’impression de perdre une perruque entière 😅
C’est normal, car la chute dépend de :
- la densité de tes cheveux
- la longueur (plus ils sont longs, plus ça impressionne)
- ton cycle capillaire du moment
- ton stress (on en reparle…)
Les périodes où on perd plus de cheveux
Petit fun fact que j’aurais aimé connaître plus tôt :
👉 On perd souvent plus de cheveux à l’automne.
Et aussi :
- après une période de stress intense
- après une fatigue prolongée
- après un changement hormonal
Bref… ton corps parle. Tes cheveux aussi.
Comprendre le cycle de vie du cheveu
C’est vraiment le moment où tout a commencé à faire sens pour moi.
Chaque cheveu passe par 3 phases :
Phase anagène (croissance)
C’est la phase longue (2 à 7 ans).
Ton cheveu pousse tranquillement, sans drama.
Phase catagène (transition)
Une courte pause où le cheveu arrête de pousser.
Phase télogène (chute)
Le cheveu tombe… pour être remplacé.
👉 Et c’est là que tout devient logique :
On perd des cheveux parce que de nouveaux poussent.
Est-il normal de perdre ses cheveux tous les jours ?
Oui. Clairement.
Et même si c’est contre-intuitif, ce serait inquiétant de ne jamais en perdre.
Pourquoi on a parfois l’impression d’en perdre plus ?
Parce qu’on ne les voit pas tomber au fil de la journée.
Du coup :
- ils s’accumulent
- puis tombent d’un coup au brossage ou sous la douche
Effet dramatique garanti… mais pas forcément réel.
Est-ce normal de perdre beaucoup de cheveux sous la douche ?
C’est LA question que je me posais en boucle.
Et la réponse est : oui, totalement.
Pourquoi la chute semble plus importante ?
- L’eau décolle les cheveux déjà “morts”
- Le massage du cuir chevelu les libère
- Ils s’accumulent dans les mains (bonjour le stress)
Ce qui est normal… et ce qui ne l’est pas
Normal :
- une petite poignée après shampoing
- une perte visible mais pas alarmante
Moins normal :
- des poignées énormes répétées
- une sensation de cheveux qui s’affinent vraiment
Quelles sont les causes courantes de la chute de cheveux ?
Alors là… bienvenue dans le vrai sujet.
Stress, fatigue, charge mentale
Je l’ai vécu. Et franchement, c’est violent.
Quelques mois compliqués = cheveux qui tombent en masse.
Déséquilibres hormonaux
Cycle, post-partum, arrêt de pilule…
Tout ça peut jouer énormément.
Carences alimentaires
Fer, zinc, vitamines…
Si ton corps manque de quelque chose, il priorise le vital — pas tes cheveux.
Facteurs génétiques
Oui, parfois… c’est juste génétique.
Et ça, on ne peut pas vraiment lutter contre, mais on peut accompagner.
Produits capillaires et agressions
Trop de chaleur, mauvais soins, coiffures serrées…
Ça fragilise.
Quand faut-il s’inquiéter de la perte de cheveux ?
C’est probablement la partie la plus importante.
Les signaux à ne pas ignorer
- perte soudaine et massive
- cheveux qui tombent par poignées
- zones clairsemées visibles
- diminution réelle de la densité
Mon conseil (très honnête)
Si tu te poses la question…
👉 consulte.
Pas Google. Un vrai professionnel.
Que faire en cas de chute de cheveux ?
Je vais être transparente : il n’y a pas de solution miracle.
Mais il y a des choses qui aident vraiment.
Les gestes simples qui changent tout
- masser son cuir chevelu
- éviter les agressions inutiles
- espacer les lavages si possible
L’hygiène de vie (on y revient toujours…)
- dormir correctement
- manger varié
- gérer son stress (plus facile à dire…)
Les traitements possibles
- lotions stimulantes
- compléments alimentaires
- PRP (plus médical, à encadrer)
Et le naturel ?
Huiles, plantes, routines douces…
Ça peut aider, mais il faut rester réaliste.
FAQ : les questions que je me posais (et que tu te poses sûrement)
Est-ce grave de perdre 200 cheveux par jour ?
Ponctuellement, non.
Si ça dure → à surveiller.
Combien de cheveux perd-on en se lavant les cheveux ?
Parfois jusqu’à 100… juste sous la douche.
Mais ce sont souvent des cheveux déjà “morts”.
La chute de cheveux repousse-t-elle toujours ?
La plupart du temps, oui.
Mais ça dépend de la cause.
Comment savoir si je perds trop de cheveux ?
Si tu vois une vraie différence de densité… c’est le bon indicateur.
Conclusion : ce que j’aurais aimé qu’on me dise plus tôt
Honnêtement ?
J’aurais aimé qu’on me dise que perdre ses cheveux, c’est normal.
Que ce n’est pas forcément le début d’un problème.
Et que le stress que ça génère… peut parfois aggraver la situation.
Aujourd’hui, j’observe beaucoup plus qu’avant.
Je fais attention, sans obsession.
Et surtout, j’ai appris à faire la différence entre :
👉 une inquiétude passagère
👉 et un vrai signal du corps
Merci d’avoir lu jusqu’ici 🤍
Et dis-moi…
toi aussi tu as déjà paniqué en voyant tes cheveux tomber sous la douche ?
